Começou aquela dieta e está contando as calorias de cada coisa que você ingere? Não quer mais exagerar na bebida e está buscando um equilíbrio? Vou te ajudar.

Sair para um barzinho ou uma balada é tentador. Te entendo! Você bebe uma, duas, três, e quando vai ver exagerou ao ponto de acordar inchado ou de ressaca no dia seguinte.

Beba moderadamente

Sei que é difícil controlar quando você está com uma galera em uma mesa de bar e o papo flui de forma tão boa e as bebidas vão surgindo na mesa com a mesma intensidade da conversa que você já não dá mais conta do que está acontecendo. Quer uma dica? Se controle.

Como beber moderadamente?

• Conversar mais do que beber. Essa pode ser uma sacada. Dê bicadinhas de leve e deixe o papo fluir. O motivo ali é a reunião e a conversa. Se não for, ao menos pense assim;
• Dê um prazo (aquela hora que você vai parar) ou estipule uma quantidade do que você vai beber antes mesmo de sair de casa. Isso pode ajudar de alguma forma. “Hoje só vou beber duas doses”, ou “Hoje eu só bebo até as duas da manhã”;
• Tenha uma garrafa de água por perto. Deixe seu cérebro acostumar que a cada dose ou copo, você precisa dar um tempo e tem que beber água. Você também pode beber a água em bicadinhas para o tempo passar e a conversa continuar fluindo. Além de estar bebendo moderadamente, você está hidratando seu corpo, essencial para sua saúde;
• Peça uma dose e divida com mais uma pessoa. Misture esta meia dose com bebidas menos calóricas como água de coco, chá gelado, suco natural de frutas (isso aumentará as calorias mas vai render muito mais) ou até apenas com água ou com bastante gelo, dependendo da bebida;
• Dê uma pausa para um lanche durante as bebidas. Nesta pausa, ao invés de continuar bebendo algo alcoólico, peça uma água. O tempo vai continuar passando, o papo pode continuar e você vai continuar curtindo com seus amigos.

Sabe de mais técnicas para não exagerar na bebida? Deixe nos comentários para ajudar outras pessoas.

Quais são as calorias das bebidas?

Não exagerar é a primeira sacada. Saber as bebidas menos calóricas é outra. Alinhar isso com o que você gosta e com os drinks criados por um bartender também é importante.

Me atentei a compartilhar as calorias das bebidas e não dos drinks. Tente fazer um cálculo a partir daquele drink que você gosta. Se você quer menos calorias em um drink, evite açúcar, leite condensado e outras maravilhas doces super calóricas. Não é vergonhoso pedir uma caipirinha com adoçante. Ninguém paga suas contas. Vá em frente!

Dicas de especialistas: diversos nutricionistas indicam que se alimentar bem com proteínas magras antes de sair para beber é importante para o metabolismo. Comer algo leve depois de beber, também é uma boa.

Segue lista das bebidas e suas calorias em ordem das dez mais consumidas pelos brasileiros. As doses são referentes ao dosador ou copo específico para cada bebida.

Cerveja – 153 kcal em 355 ml

Referente a uma lata ou uma long neck.

Cachaça – 115 kcal em 50 ml (uma dose)

Tamanho do copo de cachaça.

Vinho tinto – 128 kcal em 150 ml (uma taça)

Taça para vinho tinto.

Confira os tipos de vinhos mais populares do mundo.

Vodka – 120 kcal em 50 ml (uma dose)

Dose de vodka tem entre 40 e 50 ml.

Vinho branco – 123 kcal em 150 ml ( uma taça)

Taça para vinho branco.

Champanhe – 75 kcal em 100 ml ( uma taça)

Taça para champanhe.

Tequila – 28 kcal em 25 ml (uma dose)

Shot de tequila que tem entre 25 e 30 ml.

Uísque – 140 kcal em 50 ml (uma dose)

Baseado no dosador de 50 ml.

Conhaque – 120 kcal em 50 ml ( uma dose)

Dosador de 50 ml.

Gin – 60 kcal em 30 ml (uma dose)

Dose para gin. Mais comum beber em algum drink.

Outras bebidas

Rum – 110 kcal em 50 ml (uma dose)

Saquê – 50 kcal em 35 ml

Vermute – 50 kcal em 35 ml

Lembrando que existem diversas marcas para cada bebida variando assim a quantidade de calorias. Uma marca pode adicionar um ingrediente diferente da outra.

Existem outros fatores além das calorias que devem ser revistos. Existem bebidas mais calóricas que podem fazer menos mal. Algumas por exemplo podem conter mais nutrientes que podem ser mais saudáveis.

Obs.: não inseri licor pois existe uma variedade enorme de licores.

 

fontes: google.com.br, calorias.org, tabeladecalorias.net, boaforma. abril, dietaesaude.com.br, mundoboaforma.com.br e bebidasfamosas.com.br